________________ अर्घ शलभासन अर्ध शलभासन गई शलभासन पेट के बल जमीन पर लेट जाइये तथा हथेलियों को जाँघों के नीचे रख लीजिए। अब एक पैर को जमीन पर सीधा रखते हुए दूसरे पैर को जितना ऊपर उठा सकते हैं, उठाइये। इसी स्थिति में कुछ देर रुकिये, फिर पैर को जमीन पर वापस ले आइये / यही क्रिया दूसरे पैर से कीजिये। लेटी हुई अवस्था में श्वास अंदर। पैर को ऊपर उठाते समय व अंतिम अवस्था में श्वास को अंदर रोकिये। पूर्व स्थिति में वापस लौटते समय श्वास बाहर छोड़ दीजिये / नये अभ्यासियों के लिए यह शलभासन का बहुत आसान तरीका है। . शेष सभी विवरण शलभासन के अनुसार ही हैं। 149
