________________ स्थिति 6 स्थिति 6 : अष्टांग नमस्कार विधि शरीर को भूमि पर इस प्रकार झुकाइये कि अन्तिम स्थिति में दोनों पैरों की अंगुलियाँ, दोनों घुटने, सीना, दोनों हाथ तथा ठुड्डी भूमि का स्पर्श करें। नितम्ब व आमाशय जमीन से थोड़े ऊपर उठे रहें। श्वास स्थिति 5 में छोड़ी हुई श्वास को बाहर ही रोके रखिये / एकाग्रता मणिपुर चक्र पर।, :: ॐ पूष्णे नमः ग्राम पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है / सीने को - विकसित करता है। 119
