________________ त्रिकोणासन (3) त्रिकोणासन (4) त्रिकोणासन 3 विधि पहली स्थिति में आ जाइये / शरीर को धीरे-धीरे दाहिनी ओर झुकाइये / झुकाने के साथ ही साथ दाहिना हाथ नीचे पंजे की ओर तथा बायाँ हाथ बगल की ओर आयेगा। . पूरे अभ्यास के दौरान घुटने सीधे रहें। इस क्रिया को दूसरी ओर से दुहराइये / श्वास पहली अवस्था के समान ही। त्रिकोणासन 4 विधि पैरों के बीच फासला लेकर खड़े हो जाइये। . .. पीठ के पीछे दाएँ हाथ से बाएँ हाथ की कलाई पकड़िये / शरीर को कमर से झुकाते हुए नाक से दाएँ घुटने को छूने का प्रयास कीजिये / सीधी स्थिति में वापस आ जाइये / शरीर के दूसरे भाग से दुहराइये। . . श्वास झुकते समय श्वास छोड़िये / अंतिम स्थिति में कुछ क्षण श्वास बाहर ही रोकिये / सीधी स्थिति में आते समय पुनः श्वास लीजिये। .. 110
