________________ त्रिकोणासन त्रिकोणासन / त्रिकोणासन 1 विषि - पैरों के बीच 2-3 फुट का फासला छोड़ कर सीधे खड़े हो जाइये। कन्धों की ऊँचाई तक दोनों भुजाओं को एक सीध में फैलाइये / घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए शरीर को दाहिनी ओर झुकाइये। दोनों भुजाओं को एक सीध में रखते हुए खड़े हो जाइये। * इसे शरीर के दूसरी ओर से दुहराइये / भुजाओं को उठाते समय तथा सीधे खड़े होते समय श्वास लीजिये / ..बगल में नीचे झुकते हुए श्वास छोड़िये / किंकोणासन 2. . . पहली अवस्था को दुहराइये, लेकिन अन्तिम स्थिति में ऊपर उठे हुए हाथ को कान के ऊपर से नीचे करते हुए फर्श के समानान्तर लाइये। खांस ... पहली अवस्था के समान ही। 109
