________________ पादादिरासन पादादिरासन पादादिरासन विधि वज्रासन में बैठ जाइये। हाथों को कैंचीनुमा बनाते हुये बायें हाथ की अंगुलियाँ दायीं बगल में और दाएँ हाथ की अंगुलियाँ बायीं बगल में इस प्रकार दबा लीजिये कि अंगूठे बाहर एवं ऊपर की ओर बने रहें। आँखें बन्द करके श्वास का ध्यान कीजिये / श्वास धीमी एवं लयपूर्ण। समय श्वास की क्रिया को प्राणायाम के लिये तैयार करने के लिये इसका अभ्यास 10-15 मिनट तक करना चाहिये। आध्यात्मिक लक्ष्य के लिए लम्बे समय तक किया जा सकता है। एकाग्रता श्वास-प्रश्वास क्रिया पर / लाभ यह बड़ा ही सरल आसन है लेकिन श्वास-प्रश्वास को प्राणायाम के लिए तैयार करने के लिये अत्यन्त उपयोगी है क्योंकि हाथों को मोड़ कर रखने से प्रत्येक नथुने में श्वास का प्रवाह समान हो जाता है। 80
